Krafttraining

Es gibt kein Medikament und keine andere Maßnahme, die auch nur annähernd die Wirkungsbreite des Muskeltrainings hat. Dass man seine Muskulatur nicht allein durch ein Herz-Kreislauftraining wie Schwimmen oder Walken erhalten kann, ist durch viele Studien belegt. Auch Spazierengehen oder Gartenarbeit ersetzt kein gezieltes Muskeltraining.

In allen Body Up Studios stehen Ihnen die modernsten Kräftigungsgeräte für alle Muskelgruppen zur Verfügung. Zudem steht für das Training spezifischer Muskelpartien und freier Übungen der Kurzhantelbereich bereit.

Wie Sie diese einzelnen Kraftfähigkeiten am besten trainieren und auf was Sie beim Krafttraining achten müssen, erfahren Sie von unseren Fitnesscoaches. Vor dem Training bei uns im Studio werden Sie ausführlich beraten.

Die Muskulatur kennt kein Alter. Muskelzellen erneuern sich stetig. Sie sind nie so alt wie der Mensch in Lebensjahren. Die älteste Muskelzelle im Körper ist 15 bis 20 Jahre alt. Das heißt, Muskeln sind immer bereit für Wachstum und lebenslang trainierbar. Geschieht das nicht, so gehen ca. ab dem 30. Lebensjahr im Schnitt pro Jahr 1% Muskelmasse verloren.

Muskeln sind das größte Stoffwechselorgan des Menschen. Deshalb gibt es bei Stoffwechselerkrankungen nichts Effizienteres als ein systematisches Krafttraining. Das gilt für Diabetes genauso wie für Schilddrüsenerkrankungen. Bei Osteoporose übt die Muskulatur über die Sehnen und Bänder einen direkten Reiz auf die Knochen aus, welcher so seine Struktur erhalten und oft sogar neu aufgebaut werden kann. In den Muskeln gespeicherte Aminosäuren werden bei Verbrennungen, Verletzungen, Krankheiten und Operationen zur Heilung herangezogen. Je mehr straffe Muskeln man hat, desto größer ist der Heilerfolg – dies gilt auch bei Krebs. Die Krebszellen zehren den Körper auf, weil sie unersättliche Energiefresser sind. Je mehr Muskeln ein Mensch hat, umso größer ist die Überlebenschance.

Mit Muskeltraining verbinden noch immer viele Menschen stundenlanges Training und haben oftmals das Bild eines Bodybuilders im Kopf. Aber hier hat sich viel geändert. Heute gibt es moderne, Trainingssysteme die einem viele Arbeiten abnehmen: Feste Übungsreihenfolge, persönliche Einstellungen wie Sitzpositionen und optimales Gewicht, Schutz vor Überlastung. Also genaue Vorgaben, so dass man nichts falsch machen kann. Die schlechte Nachricht zuerst: ein effektives Krafttraining wird immer anstrengend sein! Auch nach Jahrelangem Training. Die gute Nachricht: Zwei Trainingseinheiten in 10 Tagen sind schon ausreichend um Muskeln aufzubauen. Eine Trainingseinheit in 10 Tagen erhält unsere Muskulatur bereits und ist damit von jedem zu schaffen!