Body Up Leistung

Yoga & Pilates

Leistungen

Yoga & Pilates

Wird angeboten in:

Beide Trainingsarten konzentrieren sich nicht nur auf das körperliche, sondern auch auf das seelische Wohl. Sie unterscheiden sich aber in ihrer Ausführung und in ihrer Entstehung.

Yoga ist bereits Tausende von Jahren alt und wird auch als philosophische Lehre betrachtet.
Pilates hingegen wurde während des Ersten Weltkriegs von dem Deutschen Joseph Hubert Pilates erfunden.

Beide Trainingsarten beziehen den Atemfluss ins Training ein: Bei Yoga-Übungen wird fast ausschließlich durch die Nase geatmet. Hier spielt die Atmung eine weitaus größere Rolle. Die Atmung dient dazu, den Geist zu entspannen. Beim Pilates Workout hingegen wird durch die Nase ein- und den Mund ausgeatmet. Im Gegensatz zum Pilates wird beim Yoga deshalb auch nicht nach Wiederholungen oder Zählzeiten trainiert. Die einzelnen Posen (Asanas) werden über mehrere Atemzüge gehalten oder in einem Flow, passend zum Atemfluss, nacheinander ausgeführt.

FAQ

Passt Yoga zu mir?

Das ganzheitliche Yogaworkout ist nichts für diejenigen, die sich einfach auspowern oder komplett abschalten wollen. Sie schulen beim Yoga Ihre Achtsamkeit, also Ihre Fähigkeit, mit allen Sinnen im Hier und Jetzt anzukommen. Und wer Yoga ausübt, der sollte nicht nur mit seinem Körper präsent, sondern auch mit seinem Kopf voll bei der Sache sein.

Yoga kann im weitesten Sinne als eine Art der Meditation beschrieben werden, bei der die verschiedenen Asanas eingenommen werden, die dann zwischen Entspannung und Anspannung wechseln.

Wichtig ist, sich auch bei der Anstrengung auf die Atmung zu konzentrieren. Trainiert wird vor allem der Rumpf, Yoga eignet sich aber auch perfekt als Aufwärmtraining vor anderen Sportarten, wie zum Beispiel Laufen oder Krafttraining.

Yoga passt zu Ihnen, wenn Sie auf ein Workout für Kopf und Geist aus sind, welches Ihnen die Gelegenheit gibt, sich auf Größeres als das bloße Training zu besinnen. Auch Mitglieder mit einer angeschlagener Gesundheit oder die unter Stress leiden, können sich mit Yoga den Weg zu weiteren sportlichen Aktivitäten ebnen.

Passt Pilates zu mir?

Die Körpermitte ist der Fokus von Pilates. Während aller Übungen ist Ihr Kraftzentrum, das so genannte "Powerhouse" immer aktiviert.

Für Pilates sollten Sie sich entscheiden, wenn Sie auf ein intensives, aber ruhiges Krafttraining aus sind, welches Ihre Haltung verbessert und Sie auch flexibler macht.

Sie trainieren bei Pilates unter anderem die Tiefenmuskulatur im Becken sowie rund um die Taille und verbessern so nicht nur Ihre Haltung, sondern auch Ihre Flexibilität. Becken und Schulterbereich lassen sich durch regelmäßiges Pilates-Training freier bewegen. Gleichzeitig arbeiten auch andere Muskeln mit, was Pilates zu einem Ganzkörper-Kräftigung macht, ohne Gelenke zu belasten.

Auch Tänzer, Athleten und Kraftsportler können beim Pilates ihren Körper auf Wettkämpfe und Workouts vorbereiten und ihre Leistung sowie Widerstandsfähigkeit steigern.